مع اقتراب رمضان ..نصائح لتقوية المناعة وخسارة الوزن

مع اقتراب رمضان ..نصائح لتقوية المناعة وخسارة الوزن
وجبات رمضان
كتب: آخر تحديث:

اكد نيوز-متابعات

بالتزامن مع اقتراب شهر رمضان المبارك، فمن الضروري معرفة كيف يُمكن تقوية المناعة خلال الصيام، خاصة في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد.


وستؤثر ساعات الصيام إيجابيًا على المُسلم الصائم إذا اتبع القواعد الصحية وتناول الوجبات المتوازنة، ومن الممكن أن يخسر وزنه الزائد وكذلك التخفيف من الالتهابات المزمنة الموجودة في الجسم، و تحسين مقاومة الإنسولين ومعدل السكر في الدم، وبالتالي تحسين المناعة.

وأوضحت أخصائية التغذية الدكتورة يارا رضوان، أن تناول الوجبات التي تحتوي على العديد من الخضروات والفواكه الملونة، والنشويات غير المكررة، والبروتينات الصحية، ومشتقات الألبان والأجبان مخففة الدسم، وكمية كافية من الماء لا تقل عن لترين يوميًّا، من العادات الصحية الجيدة في رمضان.


وتابعت: ” إذا كان الصائم يدخن خلال ساعات الإفطار، ويشرب الكثير من المشروبات الغازية والعصائر السكرية، ويتناول كمًّا كبيرًا من الأطعمة الدسمة والسكريات والحلويات فإن هذا السلوك سيمنع أي تأثير إيجابي لساعات الصيام على صحة الشخص أو مناعته ” .

المصدر: وكالات