كيف يمكن أن تخرج المرأة من كآبة ما بعد الولادة؟

كيف يمكن أن تخرج المرأة من كآبة ما بعد الولادة؟
كيف يمكن أن تخرج المرأة من كآبة ما بعد الولادة؟
كتب: آخر تحديث:

تمر العديد من السيدات بتجربة الولادة، وتصاب معظمهن بحزن شديد وحالة من الاكتئاب تسمى «اكتئاب ما بعد الولادة»، وذلك لاختلاف الهرمونات الموجودة لدى المرأة بعد الولادة، فهناك سيدات يصل الأمر بهن إلى كره الطفل المولود حديثاً، وأحياناً تكره المرأة نفسها وتصبح أكثر حساسية.

 

 

– ممارسة الرياضة خصوصاً رياضة المشي لإخراج الطاقة السلبية.
– تنظيم فترات النوم لأخذ قسط من الراحة يجعلها أكثر حيوية لمساعدة مولودها.
– الجلوس مع سيدات كانت لهن تجربة مؤلمة في الولادة، أو كنّ يعانين من اكتئاب لتتحدث معهن عما بداخلها، فشعورهن سيكون واحداً.
– اتباع نظام غذائي، فإذا عانت من سمنة مفرطة خلال فترة الحمل لابد أن تنظم غذاءها؛ حتى لا تعمل زيادة وزنها على إبقائها مكتئبة.
– الذهاب إلى نزهة مع طفلها ومجموعة من الأصدقاء.
– القيام بتغيير ديكور غرفة نومها.
– الذهاب إلى التسوق لها ولطفلها فستسعد بذلك.
– وإذا لم تنجح في ذلك فعليها الذهاب إلى طبيب نفسي؛ للحديث معه عن مشكلتها، وهناك أدوية تستعمل كمضادات للاكتئاب يمكن للمرأة المرضع تناولها.