تمارين “السكوات”.. لنحت القوام خلال شهر واحد فقط!

تمارين “السكوات”.. لنحت القوام خلال شهر واحد فقط!
كتب: آخر تحديث:

“السكوات” هي تمارين رياضية تعمل على نحت القوام، لتأثيرها المباشر والكبير على عضلات الفخذين وشد ورفع المؤخرة، فمن خلال حركات السكوات يتم تحريك عضلة الفخذين والساقين والمؤخرة والبطن والظهر، ما يؤدي إلى شد العضلات والحصول على خصر وقوام مشدود.

وقال بيدرو أوريبي، اختصاصي العلاج الطبيعي الإسباني لـ”فوشيا” أن تمارين السكوات تعد من أهم التمارين التي تمارسها النساء لتعديل قوامهن، بطريقة صحية ومفيدة لعضلات الجسم، وتتميز بسرعتها في الشد ورفع المؤخرة ونحتها، وتقوم بشد منطقة الأرداف أيضا لتعطي نتيجة مبهرة وللحصول على جسم متناسق ومشدود في مدة قصيرة.

تظهر نتائج “السكوات” خلال شهر واحد فقط، على أن يمارس 5 مرات يوميا ولمدة 10 أيام متصلة، والاستراحة لمدة 3 أيام ثم تكرار التمارين إلى حين الوصول للنتيجة المطلوبة، والتي ستبدأ بالظهور منذ الأيام الأولى، و ستلاحظين تغييرا كبيرا في شكل جسمك وشد منطقة الأرداف والمؤخرة ونحت الفخذين.

إليك طريقة تنفيذ تمرين السكوات

قفي مكانك ثم أثني ركبتيك للأمام مع ترك مسافة كبيرة بين قدميك، ثم قومي بأخذ وضع الجلوس مثل القرفصاء، ويتم تحميل الجسم على المؤخرة والأرداف ثم الوقوف مرة أخرى على أن يبقى الظهر مستقيما تماما عند النزول.

المصدر: foochia

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *